ยืนยันแล้ว ใจที่เป็นสุข สุขภาพจึงดีขึ้น

ในที่สุด ก็มีบทความปริทัศน์งานละเอียดยืนยันสมมุติฐานของนักวิทยาศาสตร์ ที่คาดเดากันมาหลายปีว่า ความสุขเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพคนเรา

บทความนี้ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Psychology: Health and Well-Being โดยศึกษาผลกระทบของ “ความอยู่ดีมีสุขเฉพาะบุคคล” ที่เป็นผลสรุปจากการประเมินชีวิตของแต่ละคนกับสุขภาพกายในแง่มุมต่างๆ โดยบทความนี้เกิดจากการทบทวนแนวคิดทฤษฎีต่างๆ มากกว่า 20 ฉบับ รวมทั้งงานวิจัยต่างๆ มากกว่า 150 ฉบับ

Edward Diener อาจารย์ประจำสาขาจิตวิทยาสังคม จาก University of Utah หัวเรือใหญ่ของงานปริทัศน์นี้ ยืนยันว่าความสุขเป็นปัจจัยหลักต่อสุขภาพ “อย่างแทบไร้ข้อกังขา” อีกทั้งเสนอทฤษฎีต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น คนที่มีความสุขมักมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ

alt

ไม่เท่านั้น มีหลักฐานชี้ชัดว่าความสุขส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและภูมิคุ้มกัน ระดับฮอร์โมนและการอักเสบ ช่วยเร่งให้แผลหายเร็วขึ้น อีกทั้งเกี่ยวข้องกับการยืดตัวของเอนไซม์เทโลเมเรส ซึ่งอยู่ที่ปลายโครโมโซม เอนไซม์นี้จะสั้นลงเมื่อเราแก่ตัว แม้ยังมีงานวิจัยไม่กี่ฉบับในเรื่องนี้ Diener กล่าวว่า “การค้นพบนี้บ่งชี้ว่าสุขภาพจิตดี ส่งผลกับการแก่ตัวและสุขภาพในระดับเซลล์ ”

งานปริทัศน์ฉบับนี้ ยังช่วยสรุปจากงานวิจัยอื่นว่า เมื่อสุขภาพใจดีขึ้น สุขภาพกายก็ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนมากเป็นการวิจัยเชิงสังเกต จึงเป็นไปได้ว่าตัวแปรอื่น (ที่ไม่ได้ควบคุมหรือควบคุมไม่ได้) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทั้งด้านความสุขและสุขภาพ

ในภาพรวม Diener ระบุว่ามีข้อมูลชัดเจนพอที่จะยืนยันว่า “ความอยู่ดีมีสุขเฉพาะบุคคล” ส่งผลต่อสุขภาพและการมีอายุยืน “อย่างน้อยในบางกรณี”

“อย่างการสูบบุหรี่ เราไม่รู้ว่าทำไมบางคนอายุยืนถึง 100 ปีทั้งที่สูบบุหรี่ บางคนตายเพราะโรคมะเร็งเมื่ออายุ 50 ปี ทั้งที่ไม่เคยสูบบุหรี่สักมวน คงไม่แปลกถ้าการมีความสุขไม่ได้การันตีว่าคุณจะสุขภาพดี และจริงที่งานวิจัยบางฉบับยังไม่พบสาเหตุนั้น” อย่างงานวิจัยในปี 2015 มีการเก็บข้อมูลจากผู้หญิง 1 ล้านคน พบว่าความสุขไม่มีผลต่ออัตราการเสียชีวิตแต่อย่างใด โดยมีการควบคุมการจดบันทึกสุขภาพด้วยตนเองของผู้ร่วมการวิจัย

งานวิจัยที่ว่าได้รับความสนใจจากสื่อมวลชนในวงกว้าง Diener จึงทำการวิจัยเชิงปริทัศน์เพื่อโต้แย้ง อีกทั้งไม่เห็นด้วยกับระเบียบวิธีวิจัย เพราะ Diener เชื่อว่าคนสุขภาพดีได้เพราะความสุขเป็นสำคัญ อีกทั้งการควบคุมปัจจัยหนึ่งโดยไม่หักล้างผลกระทบจากปัจจัยอื่นไม่ใช่ง่าย เขาหวังว่าผลงานของตนจะช่วยโน้มน้าวให้แพทย์เริ่มติดตามความรู้สึกเชิงบวกที่เกิดขึ้นเมื่อมีพฤติกรรมทางร่างกาย นอกจากแค่เชิงลบ เหมือนการสอบถามเกี่ยวกับการออกกำลัง การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้า ไม่เท่านั้น วงการแพทย์ยังต้องมีแนวทางในการดูแล หรือการส่งผู้ป่วยที่รายงานว่าระดับความสุขต่ำ

การวิจัยความสุขนี้อาจสะท้อนภาพรวมของผู้คนในสังคม “ผู้คนทำนั่นทำนี่เพื่อให้สุขภาพดี ไปวิ่ง ขี่จักรยาน กินผักผลไม้ แต่เราอยากบอกว่ายังมีอีกสิ่งที่ควรทำเป็นประจำ ซึ่งมีผลสำคัญต่อความสุขกายสุขใจ”

แม้มีคำแนะนำมากมายหลายหลากเกี่ยวกับการผ่อนคลายจากความวิตกกังวล Diener กล่าวว่าการมีความสุขที่แท้จริงนั้นไม่ใช่แค่การหาทางคลายเครียด “การฝึกตนให้สนุกกับงาน เห็นคุณค่าในสิ่งต่างๆ และมีความสัมพันธ์อันดี ก็สำคัญไม่แพ้กัน”

alt


ติดตามสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ส่งตรงถึงคุณได้ที่ Facebook และ LINE: @bluebasket.market

Image Alt Text

ที่มา: time.com

ที่มาภาพ: pexels.com

Admin

"บลูบาสเก็ต ตะกร้าสุขภาพของคนช่างเลือก" คือ ตลาดนัดธรรมชาติ จากผู้ผลิตที่ใส่ใจ เพื่อคนรักสุขภาพ

ประเทศไทย http://www.bluebasket.market