1. ได้สังเกตการวิ่งของตัวเอง
การวิ่งคนเดียวทำให้เราได้สังเกตร่างกายขณะวิ่ง อย่างหายใจไม่ทันทั้งที่วิ่งเรื่อยๆ อยู่หรือเปล่า ต้องค่อยๆ ผ่อนลมหายใจให้เข้ากับความเร็วขณะวิ่งมั้ย เสียงฝีเท้ากระทบพื้นผิดไปจากเดิมรึเปล่า ลากเท้าแทนที่จะยกอยู่รึเปล่า ต้องสับเท้าให้เร็วขึ้นมั้ย อาการเหล่านี้เป็นเสียงสะท้อนจากร่างกายที่เราอาจไม่ทันสังเกตถ้าไม่ได้วิ่งคนเดียว
2. ได้เสริมความมั่นใจในตัวเอง
การวิ่งคนเดียวเป็นโอกาสสร้างความภูมิใจเล็กๆ ว่า “ตัวคนเดียวก็ทำได้” การวิ่งกับเพื่อนก็คล้ายกับงานกลุ่ม ที่มีเพื่อนช่วยคิดช่วยทำจนสำเร็จ ส่วนการวิ่งคนเดียว เป็นงานเดี่ยวที่ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน วิ่งรอบนี้จะได้ตามเป้าหรือไม่ ขึ้นอยู่กับใจและร่างกายตัวเองล้วนๆ ความ “ฟิน” ที่เกิดขึ้นเมื่อเราวิ่งได้ตามเป้าหมายด้วยตนเอง ไม่ได้มีผลกับแค่เรื่องวิ่งเท่านั้น แต่เพิ่มกำลังใจในการบรรลุเป้าหมายในชีวิตส่วนตัวหรือหน้าที่การงานด้วย
3. ได้ชื่นชมสิ่งรอบตัว
นักวิ่งหลายคนใช้เวลาขณะวิ่งชมธรรมชาติ หรือดูสิ่งรอบตัวที่ไม่มีโอกาสเห็นตอนอยู่ในบ้านหรือปั่นงานในออฟฟิศ อย่างเสียงนกเจื้อยแจ้วกระโดดหย็องแหย็งบนต้นไม้ใหญ่ที่กำลังออกดอกสะพรั่ง เสียงใบไม้กรอบแกรบที่ดังตามจังหวะลงเท้า ได้พักหูพักตาจากบรรดาบรรยากาศในที่ทำงาน สิ่งรอบตัวเหล่านี้มักถูกละเลยถ้าเรามีคนวิ่งข้างๆ พลางคุยไปด้วย
4. คุมเพซตามใจตัวเอง
นอกจากเหตุผลด้านอารมณ์ ยังมีเรื่องการซ้อมวิ่งเป็นเหตุผลหลักที่น่าไปวิ่งคนเดียว ถ้าเราอยู่ในช่วงซ้อมเพื่อเตรียมลงรายการวิ่ง ย่อมต้องมีโซนเพซที่ต้องฝึกให้ได้ตามเป้าหมาย ถ้าไม่ได้วิ่งคนเดียว มีแววว่าเราต้องวิ่งเร็วหรือช้ากว่าที่ตั้งใจ ถึงจะไม่ได้ตามเพซที่กำหนดไว้บ้างก็ไม่เป็นไร แต่ซ้อมกี่ครั้งๆ ก็ไม่ได้ตามเป้า วันแข่งวิ่งจะให้ได้ดังใจเป็นไปไม่ได้หรอก
5. อยากยืดอยากลดก็ไม่เป็นไร
เรื่องราวดีๆ อีกเรื่องเมื่อวิ่งคนเดียวก็คือ อยากวิ่งไกลแค่ไหนก็จัดไป อยากวิ่งให้ได้ 5 กิโลฯตามแผนที่ตั้งใจ หรือเพิ่มเป็น 7 ตามใจตัวเองก็ได้ ไม่ต้องห่วงว่าเพื่อนร่วมวิ่งจะไหวกับเราหรือเปล่า หรือจู่ๆ วันนั้นเกิดวิ่งแล้วเจ็บขึ้นมา จะกลับบ้านเลยก็ได้ ไม่ต้องเกรงใจเพื่อน
6. อยากวิ่งเมื่อไรก็ไปได้เลย
ต่อจากข้อ 5 ไม่ได้จะบอกว่าวิ่งกับเพื่อนไม่ดีนะ ที่จริงมีเพื่อนวิ่งด้วยกันเพลินๆ อ้าว! ครบรอบที่ตั้งใจแล้ว หรือบางทีก็มีคนคอยช่วยให้กำลังใจ แต่บางช่วงงานเรายุ่งมาก แต่อยากวิ่งแค่ครึ่งชั่วโมงพอให้เอ็นดอร์ฟินหลั่งแล้วทำงานต่อ จะนัดเพื่อนให้วิ่งด้วยกันก็หาเวลายากอีก เดี๋ยวเพื่อนชวนกินบิงซูต่ออีก งั้นไปวิ่งโซโล่ดีกว่า ไว้เรากับเพื่อนว่างเมื่อไรค่อยไปวิ่งด้วยกัน
7. ฝึกใจให้ชินถ้าอยากแข่งวิ่งคนเดียว
ถ้าใครมีเพื่อนวิ่งด้วยตลอด แต่จู่ๆ นึกสนุกอยากลงรายการวิ่งคนเดียวบ้าง การฝึกใจให้พร้อมลุยเดี่ยวก็สำคัญทีเดียว การแข่งวิ่งย่อมต้องมีช่วงที่เราล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นตอนซ้อมก็ต้องฝึกตัวเองให้สตรองพอแบบไม่ง้อใครให้ได้ ไม่แน่ว่าการวิ่งคนเดียวที่ทำให้เรารู้สึกลำบาก ไม่ว่าระยะทาง ความเร็ว หรือทั้งสองอย่าง อาจเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้จังหวะการวิ่งและปรับได้ดีขึ้น
แถมท้าย
อ่านถึงบรรทัดนี้ หลายคนที่ยังไม่เคยวิ่งคนเดียวคงอยากลองดูบ้าง แต่การวิ่งคนเดียวอาจกลายเป็นเหยื่อของผู้ไม่หวังดี ดังนั้นลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ถ้าวันไหนนึกอยากไปวิ่งคนเดียว
- บอกเพื่อนบอกแฟนให้รู้ไว้ว่าจะไปวิ่งที่ไหน
- วิ่งในที่ที่คนพลุกพล่าน มีแสงสว่าง อย่าวิ่งเข้าทางลัดรกๆ ไม่มีไฟส่อง
- ถ้ามีหมา ก็พาไปออกกำลังด้วยกัน หรือวิ่งเกาะกลุ่มกับนักวิ่งคนอื่นๆ
- พกมือถือติดตัวไว้ แต่อย่าใช้ฟังเพลง
- คอยระวังว่ามีคนน่าสงสัยตามอยู่หรือเปล่า
- เปลี่ยนเส้นทางวิ่งบ้าง ไม่งั้นอาจมีคนร้ายดักอยู่
- ถ้าเปลี่ยนที่วิ่ง คอยสังเกตจุดสำคัญต่างๆ แต่ถ้าเกิดหลง ต้องเก็บอาการงงไว้ เพราะอาจตกเป็นเป้าคนร้าย
bluebasket.market ตะกร้าสินค้าเพื่อสุขภาพของคนช่างเลือก คลิกเพื่อพบกับสินค้าธรรมชาติ ออร์แกนิค ปลอดภัย ไร้สารเคมี ที่เป็นได้ทั้งของกินของใช้ ของขวัญของฝาก ราคาพิเศษและโปรโมชั่น ให้กับทุกคนในครอบครัว
ติดตามสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ส่งตรงถึงคุณได้ที่ Facebook และ LINE: @bluebasket.market
ที่มา: active.com, womensrunning.competitor.com ที่มาภาพ: pexels.com
