อกหัก... ไม่ได้ปวดแค่ใจ ร่างกายก็เฮิร์ทด้วย

เพราะมีรัก จึงมีทุกข์ ยิ่งต้องเลิกรากัน ไม่แปลกที่เราจะเศร้า และถ้าการแยกทางทำให้เราถึงขั้นหมดอาลัยตายอยาก นักวิจัยบอกไว้ว่าอาจกระทบภูมิคุ้มกันร่างกายไม่น้อยเลย

Janice Kiecolt-Glaser ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์และผู้อำนวยการ Institute for Behavioral Medicine Research มหาวิทยาลัย Ohio State University อธิบายว่า “เมื่อเลิกกับแฟน เราจะรู้สึกเศร้า ว้าเหว่ ถึงอยากเลิกก็ตาม ส่วนเวลาเยียวยาแผลใจจนเราหายเศร้าได้ แต่จะหายช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับว่าเราเอาแต่หวนนึกถึงแฟนเก่ามากแค่ไหน ”

จากงานวิจัยของ Janice พบว่าการหมกมุ่นอยู่กับรักที่จากไป ทำให้เรารู้สึกอับจนหรือเคืองแค้น ไม่ว่าจะรู้สึกแบบไหน ต่างเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอ้างว้าง เศร้าซึม กระทั่งระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ

ตัวการสำคัญคือพวกฮอร์โมนเครียดต่างๆ

เซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยตัวรับที่ตอบสนองต่อฮอร์โมนชนิดต่างๆ เช่น ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียด ความเศร้า และอารมณ์ที่เกิดจากการเลิกรา ถ้าการอกหักทำให้เกิดฮอร์โมนเครียดมากนานเป็นสัปดาห์หรือเดือน อาจทำให้เกิดการอักเสบ หรือกระทบต่อชีวนิเทศจุลชีพในอวัยวะภายใน ที่ทำให้ร่างกายป้องกันเชื้อโรคได้น้อยลง การเปลี่ยนแปลงที่ว่าทำให้อาการปวดจากโรคที่เป็นอยู่เดิม เช่น โรคปวดข้อ แย่ลง

David Sbarra อาจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย University of Arizona กล่าวว่า ยิ่งรู้สึกโศกาอาดูรนานเท่าไร ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายยิ่งได้รับผลกระทบมากเท่านั้น

งานวิจัยของอาจารย์ David ระบุว่า เมื่อคบกันนานหลายเดือนหรือหลายปี สมองและร่างกายของคุณจะคุ้นชินว่ามีคนรักอยู่ข้างกาย เมื่อคนๆ นั้นหายไป การนอนหลับ ความอยากอาหาร แม้แต่การควบคุมอุณหภูมิร่างกายอาจเสียศูนย์ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายและจิตใจหลังถูกบอกเลิก เหมือนดาวที่หลุดวงโคจรลอยเคว้งคว้างในอวกาศที่กว้างใหญ่

วิธีดูแลตัวเองเมื่อใจร้าว คือพยายามออกไปเจอผู้คน อย่างเพื่อนสนิทหรือครอบครัว อาจารย์ David บอกว่าคนอกหักที่เข้าหาสังคม ไม่เก็บตัว พูดคุยกับคนใกล้ชิด ภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบน้อยกว่า

ส่วน Janice อธิบายว่าการมีคนรอบข้างให้กำลังใจเมื่ออกหักหรือหย่านั้นสำคัญ ไม่ใช่แค่นั้นแรงใจจากพี่น้องเพื่อนฝูงสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและภูมิคุ้มกัน

การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย งดเหล้า ก็ช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรงดีแม้ใจจะป่วย

Grace Larson ซึ่งวิจัยร่วมกับ David เรื่องการแยกทางและการฟื้นฟูจิตใจ แนะนำวิธีที่ทำให้ฟื้นไข้ใจได้ไวขึ้น เช่น เปลี่ยนจากพูดว่า “เรา” เป็น “เขา” กับ “ฉัน” เริ่มทำกิจกรรมโปรดอีกครั้งหลังจากร้างมือไปนานตั้งแต่มีแฟน เคยไปร้องคาราโอเกะกับเพื่อนทุกเดือน หัดทำเมนูใหม่ๆ หรือลงแข่งไตรกีฬา ก็เปลี่ยนความเหงาเพราะไม่มีเขาให้เป็นโอกาสได้ดูแลทำอะไรเพื่อนตัวเอง

ใครๆ ก็ไม่อยากอกหัก แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว ก็ไม่แปลกที่จะเสียศูนย์ หรือ (เกือบ) เสียผู้เสียคนไปบ้าง แต่ถ้ารักตัวเองได้เร็วเท่าไร ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายก็จะแกร่งได้เร็วขึ้นเท่านั้น


bluebasket.market ตะกร้าสินค้าเพื่อสุขภาพของคนช่างเลือก คลิกเพื่อพบกับสินค้าธรรมชาติ ออร์แกนิค ปลอดภัย ไร้สารเคมี ที่เป็นได้ทั้งของกินของใช้ ของขวัญของฝาก ราคาพิเศษและโปรโมชั่น ให้กับทุกคนในครอบครัว

ติดตามสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ส่งตรงถึงคุณได้ที่ Facebook และ LINE: @bluebasket.market

Image Alt Text

ที่มา: Time.com