Top 10 Anti - Viral Supplements to Boost Immunity

10 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ต้าน COVID - 19

ก่อนหน้านี้เราพูดถึงการฟื้นฟูร่างกายหลังภาวะการเจ็บป่วยกันไปแล้ว บทความนี้เราจะมาพูดถึง 10 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันก่อนการเจ็บป่วยกันบ้างค่ะ

ระบบภูมิคุ้มกันของเราเป็นการทำงานร่วมกันของกลุ่มเซลล์เพื่อปกป้องร่างกายของเราจากสิ่งแปลกปลอม เชื้อโรค และไวรัสหรือทุกสิ่งที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพที่ดีของเรา

  1. Vitamin C (วิตามินซี)
    วิตามินซี เป็นที่รู้จักในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ มีฤทธิ์ต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่บางชนิด สามารถพบได้ในอาหารหลายอย่าง เช่น มันเทศ พริก คะน้า บร็อคโคลี่ และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น เบอร์รี่ และอื่นๆ

  2. Green Tea Extract (สารสกัดจากชาเขียว)
    ชาเขียวจัดเป็นพืชต้านไวรัสที่ยอดเยี่ยมอีกชนิดหนึ่ง ชาเขียวถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณมาเป็นเวลาหลายพันปีในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นแล้วชาเขียวยังมีความสามารถในการต้านไวรัส RNA และ DNA สารประกอบ EGCG ในชาเขียวมีความสามารถช่วยหยุดยั้งไวรัสก่อนเข้าสู่เซลล์โดยการรบกวนโปรตีนเมมเบรนของไวรัส

  3. Zinc (สังกะสี)
    สังกะสีเป็นแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เช่น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กระดูก ช่วยรักษาบาดแผล ฟื้นฟูสายตา และพัฒนาสมอง นอกจากนั้นสังกะสียังมีฤทธิ์ต้านไรโนไวรัสอันเป็นสาเหตุของการเกิดไข้หวัดอีกด้วย ไข้หวัดเกิดขึ้นจากการติดเชื้อไรโนไวรัสบริเวณเซลล์เยื่อบุผิวจมูก สังกะสีช่วยยับยั้งการแพร่เชื้อไปยังเซลล์เยื่อบุผิวอื่นๆ งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าเมื่อได้รับสังกะสีภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการความรุนแรงของอาการไข้หวัดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

  4. Quercetin (เควอซิทิน)
    Quercetin & Rutin เป็น polyphenol และ flavonoid ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งรู้จักกันเป็นอย่างดีว่ามีความสามารถในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน Quercetin สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น หอมแดง เบอร์รี่ เอลเดอร์เบอร์รี่ และชาเขียว นอกจากนั้นนักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า Quercetin อาจมีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ Quercetin สามารถยับยั้งการเข้ามาของไวรัสบางชนิดได้โดยการปิดกั้นตัวรับในเซลล์ที่ไวรัสจะเข้ามา และอาจป้องกันการติดเชื้อบางชนิดได้อีกด้วย

  5. Elderberries (เอลเดอร์เบอร์รี่)
    Elderberries เป็น bioflavonoids ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ขึ้นชื่อว่ามีคุณสมบัติต้านไวรัสและอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่า Elderberries มีความสารถในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน โดยเข้าไปเพิ่มกิจกรรมของ cytokine ซึ่งส่งสัญญาณถึงโมเลกุลที่ควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและการอักเสบ นอกจากนี้ การวิจัยยังได้แสดงให้เห็นว่า Elderberries อาจมีคุณสมบัติในการป้องกันระบบทางเดินหายใจโดยช่วยขับเมือก/เสมหะที่ติดอยู่ออกจากปอด

  6. N-acetyl cysteine ​​(NAC) เอ็น-อะเซทิล ซีสเตอีน
    N-acetyl cysteine ​​(NAC) เป็นส่วนหนึ่งของ cysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็นที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบทางเดินหายใจและภูมิคุ้มกัน NAC ช่วยสลายเสมหะ และลดการอักเสบในปอด นอกจากนั้นหนึ่งในคุณลักษณะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของ NAC คือ ช่วยให้ร่างกายผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดของร่างกาย

  7. Vitamin D (วิตามินดี)
    วิตามินดีเป็นวิตามินที่ช่วยละลายไขมันซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีช่วยลดการอักเสบ และช่วยทำให้มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อน้อยลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอจะมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น

  8. Baicalin ( ไบคาลิน)
    มีประวัติการใช้ไบคาลินในแพทย์แผนจีนมาอย่างยาวนาน เนื่องจากไบคาลินมีสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิ์ภาพ นอกจากนั้นจากการศึกษายังพบว่าไบคาลินช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยความสามารถในการต้านเชื้อโรค และมีประสิทธิภาพในการยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัสบางชนิด

  9. Adaptogens(อะแดปเตอเจนส์)
    Adaptogens เป็นสารที่พบในสมุนไพรจีนจำพวกโสม ซึ่งมีกลไกการออกฤทธิ์คือ สนับสนุนและปรับสมดุลระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพ สิ่งแวดล้อม หรืออารมณ์ ความพิเศษของ Adaptogens คือ สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น หากคุณเหนื่อยล้า Adaptogens จะให้พลังงานและช่วยให้คุณมีสมาธิ ถ้าคุณมีความกังวลมากเกินไป Adaptogens จะทำให้คุณสงบลง

  10. Other Herbs (สมุนไพรอื่นๆ)
    มีรายชื่อสมุนไพรที่ได้รับการอ้างถึงในเอกสารทางการแพทย์ว่าสมุนไพรเหล่านี้มีความสามารถในการ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ได้แก่

💛 ขิง – ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร, ฆ่าเชื้อโรค, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

🤎 เคอร์คูมิน – มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

💚 โหระพา – สามารถต้านจุลินทรีย์ ดีสำหรับคอและปวดท้อง

💙 Echinacea – มีคุณสมบัติต้านไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไวรัสที่ติดเชื้อผ่านทางเดินหายใจ

แม้ร่างกายมนุษย์จะมีความซับซ้อนแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพนั้นค่อนข้างเป็นสิ่งพื้นฐาน เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป การจัดการความเครียด และการทานสารอาหารเสริมเป็นวิธีการที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้เราค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่เราเอามาฝากไม่ได้หาทานยากเลยใช่ไหมคะ ไว้สัปดาห์หน้าเราจะมานำเสนอสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่หาซื้อได้ใน Blue Basket เพิ่มเติมกันนะคะ


อ้างอิง

  • Top 10 Anti-Viral Supplements to Boost Immunity - GilbertLab

Bluebasket.market ตลาดสินค้าสุขภาพออนไลน์ของคนช่างเลือก คลิกเพื่อพบกับสินค้าออร์แกนิค ธรรมชาติ ปลอดภัย ไร้สารเคมี ที่เป็นได้ทั้งของกินของใช้ ของขวัญของฝาก ราคาพิเศษและโปรโมชั่น ให้กับทุกคนในครอบครัว

ติดตามสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ ส่งตรงถึงคุณได้ที่ Facebook และ LINE: @bluebasket.market (อย่าลืมเติม @ นำหน้า)